自從那天... 吃完大餐後，噁心感湧現開始...
我的害喜狀況就沒停過，一天24小時，除了睡覺以外，
其他醒著的時間，沒有不想吐的，
只有程度上的差別
輕度：胃脹脹的、輕微的消化不良感
中度：噁心、一直打嗝，打嗝的時候合併湧上一股胃酸
中重度：胃灼熱，覺得胃部上方接近食道的地方快燒起來了，噁心感爆表
重度：直接去廁所吐... 但吐不出什麼鬼
害喜，是因為懷孕初期賀爾蒙變化所產生的生理反應，
懷孕初期母體會分泌大量的絨毛促性腺激素（HCG）及黃體激素來穩定胎兒著床。
假如HCG上升太快，以及媽媽的體質較敏感，就愈容易引起孕吐反應，
所以有些安慰媽媽們安慰自己的說法，
是說害喜反應比較激烈的媽媽，通常寶寶會比較穩定。
而我則是安慰我自己，我的寶寶是用這個方法在告訴我，
他很好喔～ 目前都乖乖的，要我不要擔心，
只是寶寶啊，我知道你有乖乖長大，這樣刷存在感，媽媽很累的啊！
為了抵抗孕吐，我每天都在爬文找方法，嘗試不同的作法，
我試了以下的各種方式
一、少量多餐：
這是醫生一定會叮嚀的作法，一天大概分6餐，不要讓自己有飢餓的感覺，也不要讓自己飽，三餐正常吃飯的時間，一定要吃東西，但是大概就是6分飽就可以，其餘中間則是稍微有一點點飢餓感，就要往嘴邊塞點東西，一來是別讓自己的胃酸分泌過多，二來是別讓血糖下降太多。
我身上必備的零食清單
1. 蘇打餅乾：最好是小包裝方便攜帶，目前覺得中祥的口味最佳。
2. 白吐司，或沒有包餡的歐包。
3. 酸梅：我最愛日本的無籽梅乾，整顆酸梅鹹鹹酸酸又甜甜，市售的話梅聞起來味道太重，我反而沒那麼喜歡。
4. 香蕉：有時覺得血糖有點低，來根香蕉還滿有效的，吃起來有一點點份量，又不會太飽，而且便利商店就買得到。
5. 其他小餅乾：以免蘇打餅跟白土司吃膩了...
這款是我目前最愛的無籽酸梅，在日藥本舖都買得到！
二、早上空腹喝薑湯：
我看了知名的健康養生諮詢師邱錦伶的書，還有很多網路文章都有寫到薑湯可以減低噁心感，我採用的是邱老師的方式，一早空腹喝一些溫薑茶暖胃，再搭配一兩片蘇打餅乾，確實能在一早稍緩我的噁心感。
邱老師的薑湯製法：
1. 老薑洗淨去皮切塊。
2. 丟入果汁機，水加到剛好淹過薑的高度，將老薑打成薑汁。
3. 過去薑渣。
4. 將過濾後的薑汁煮沸，放涼裝進密封的容器。
5. 放入冰箱保存（一次煮多一點，想放久一點的人，可以用製冰盒做成一顆一顆的薑汁冰塊）
6. 每天早上取100cc左右的薑汁，加一茶匙的二砂糖（我用上盆糖比較不會那麼甜），再加50-100cc的熱水。
熱熱喝，胃會滿舒服的。
三、用蘇打餅乾、白吐司跟酸梅抑制胃酸
胃酸湧現的時候，吃一塊蘇打餅乾、白吐司，或來顆酸梅還滿有效的，但酸梅吃多了會有反效果，而且... 蘇打餅乾跟白吐司吃個幾天後... 也滿膩的啊......
四、正餐的時間選好消化跟溫暖的食物吃
目前，我試過吃起來讓胃覺得比較舒服的食物有粥、湯麵、湯米粉，白飯的話切記要細嚼慢嚥，而且量不要多，一個不小心就會吃太飽。
今天中午，吃到了一個神級的好食！
隆重為大家介紹 ～ 蚵仔麵線 ～
完全符合上述的溫暖、好消化的前提，而且味道偏重，讓我也比較有食慾，今天非常難得的中午吃了一整碗小碗的蚵仔麵線後，完全沒有噁心感。
五、正餐以外的時間，也可以適度吃一些清爽的水果跟優格
清爽酸甜的水果，不僅可以刺激食慾，吃起來也會覺得沒有負擔，現在這個季節剛好有鳳梨、小番茄、蓮霧，都是我現在很愛吃的水果啊～
昨天發現，優格也不錯，最好是稍微放一小段時間，讓優格沒那麼冰了之後再吃，吃完後會留有一種清爽的感覺，半固態的優格也會有輕微的飽足感。
光泉的這款還不賴，甜甜的穀物脆片加莓果，讓酸酸的優格多了一點口感的變化
喔～對了！義式冰淇淋也不錯，我都是買一小盒，不舒服的時候拿出來吃兩三口，不能吃多，只是讓自己嘴巴Refresh一下，特別是水果口味的雪酪(Sorbet)，酸酸甜甜冰冰的口感，會讓媽媽暫時忘卻了噁心感喔～
六、拒絕太油、油炸、辣或口味過重的刺激性食物。
我是超級愛吃辣的人，不要不信邪... 只要一小口，半小時後就覺得胃要燒起來了...
七、多散步
散步可以助消化，消脹氣，當然適度的運動對媽媽跟寶寶都是比較好的，每天走個1萬步，不僅可以減少噁心感，也可以幫助便便比較順暢喔。
以上是我的作戰計劃，現在每天都還在抗戰中，
你說上述的方法真的能讓害喜症狀就此消除了嗎？！
很抱歉... 並不會，頂多... 就是暫緩或稍微降低噁心感，
讓我跟孕吐能夠和平相處罷了...
革命尚未成功，同志仍需努力，
如果有再發現其他更優的方式，再分享給大家。
留言列表
